Yoga

Camilla Garnes er fysioterapeut og yogainstruktør hos Ubuntu.

Gravidyoga

Gravidyoga er for deg som ønsker en pause fra hverdagen, der du kan fokusere din oppmerksomhet på pust, bevegelse og baby i magen.

Gravidyoga er en skånsom form for yoga som styrker og strekker din gravide kropp, forbereder deg på fødselen og kan hjelpe på eventuelle plager under svangerskapet. Du lærer hvordan fokus på pust og visualisering kan brukes til avspenning, til å holde fokus, og skape en større tilknytning til babyen i magen. Gravidyoga styrker deg både fysisk og mentalt og gir deg redskaper du kan bruke under hele graviditeten, under fødsel og i tiden etterpå.

Gravidyoga er for alle, uansett tidligere erfaring med yoga. Har du ikke drevet med yoga tidligere, anbefales det at du venter til 2.trimester før du starter. Du kan gå på gravidyoga helt frem til fødselen.

Mamma&baby yoga

Mamma&baby yoga har fokus på å styrke deg innenfra, både fysisk og mentalt. Kropp og sinn går gjennom store forandringer i løpet av en graviditet, fødsel og morskap, og dette kurset tar sikte på å trygt og sikkert la deg gjenfinne styrke og følelsen av balanse i kropp og sinn.

Kurset består bl.a av pusteøvelser og nærende yoga for mamma. Stabilitets -og yogaøvelser med særlig fokus på hofter, bekken og bekkenbunn, kjernemusklatur, rygg og skuldre. Sang, lek og babyyoga/babymassasje for baby.

Mamma&baby yoga er et stede hvor man kan komme akkurat som man er, og hvor det er plass til å romme alle følelser, tanker, mødre og babyer. Her får baby mat, trøst og skift når hun trenger det.

Man kan starte 6 uker etter en ukomplisert fødsel, 10 uker etter keisersnitt, og frem til baby er ca 1 år. Ta kontakt hvis du er usikker.

Yogakurs kan bookes her.